アルギニンドリンクとサプリを比較!疲労回復・集中力増進効果を検証

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アルギニンドリンクってどんな飲み物なの?成分や効果をサプリと比較

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アルギニンの効果とは!人気の秘密

近年話題となっている栄養成分の『アルギニン』。日本ではこのアルギニン入りのエナジードリンクが非常に話題となっていますが、そもそもアルギニンとはどんな成分なのでしょうか。

 

アルギニンは体の組成において重要なアミノ酸の一種です。体内で生成可能なので必須アミノ酸ではありませんが、成長に必要な成分である一方、子どものうちは生成量が不足するため、準必須アミノ酸に位置づけられています。

 

その効能は成長促進以外にも様々あり、

  • 精力増進
  • 記憶向上
  • 疲労回復
  • 活性酸素除去
  • 血流改善

といったアンチエイジングにも効果があるとされ、美容目的で飲用する人も多くいます。

アルギニン配合の『エナジードリンク』とは!

アルギニン入りのドリンクは一般的に『エナジードリンク』と呼ばれますが、日本では多くの種類が発売されています。

『レッドブル』

『バーン』

『ライジン』

などはCMなどでよく見かける有名所です。他にも、

『モンスターエナジー』

『ビーストアイ』

『ロックスター』

といったエナジードリンクがあります。

 

これらにはアルギニン以外にも多数の栄養成分が含まれています。疲労回復・覚醒効果といったアルギニン本来の効能以外にも、リラックス効果集中力増進といった独自の効能も持っており、自分が求める効能に合わせて飲むものを選ぶと良いとされます。

アルギニン入りのドリンクはコンビニでも買えるの?

エナジードリンクはアメリカで誕生した栄養補給飲料です。日本で飲むことができるものも大半は海外の会社から発売されています。
しかし海外で発売されている成分のまま日本で流通させるのは、法的に難しいのが現状です。

 

例えば、海外のエナジードリンクに含まれているタウリンは活力増進に効果があるとされますが、日本では医薬外品にタウリンを配合してはいけないと決められています。つまり海外で売られているエナジードリンクを、日本でそのまま発売する場合は、厚生労働省から認可を得て、薬局で販売するしか方法がありません。

アルギニン配合でコンビニでも購入可能に!

そこで、より手軽に日本でエナジードリンクを流通させるために取られた方策が、タウリンの代わりにアルギニンを配合するという手段でした。アルギニンはタウリンよりも副作用が起こる可能性が低いとされています。アルギニンが配合されているドリンクは医薬品としての特別な認可を得なくとも販売することが可能で、日本ではコンビニでも購入することができます。

エナジードリンクは栄養ドリンクではない!?

一方で、日本ではエナジードリンクを「栄養ドリンク」として売ることはできなくなっています。身体的に特別な効能があることを謳ってはいけないと法律で決められています。そのためCMでは健康や活力を増進させるような直截な表現はとられず、間接的な表現にとどめられているのがエナジードリンクの特徴の一つです。

アルギニンはサプリで摂った方が効率的なの?

アルギニンは栄養成分の一つであるため、ドリンクだけでなくサプリメントとしても発売されています。一般的なイメージとして栄養成分はドリンクで吸収するよりも、サプリで摂取した方がより高い栄養効果を得られるように感じます。アルギニンも実際にそうなのでしょうか。

アルギニンをたくさん摂取できるのはドリンクよりもサプリ!

アルギニンには様々な効能があるため、その中から成長ホルモンの分泌を促す成長効果を例にとって考えてみましょう。

  • エナジードリンク・・・およそ50~120mg
  • アルギニンサプリの重量・・・200~300mg

サプリ全てがアルギニンだということはありませんが、仮にそうだと仮定すれば、サプリの方がドリンクよりも2倍前後のアルギニンを摂取できるということになります。

 

アルギニンサプリやドリンクはあくまで補助的な役割

しかし成長ホルモンの分泌をアルギニンのみで促すのであれば、人間は1日100~150gのアルギニンを摂取しなければならない計算になります。つまりアルギニン摂取において効率の良いサプリの場合でも、1日50錠以上摂らなければならないのです。

 

当然これだけの量を摂ると副作用も起こりやすくなってくるため、あまりおすすめすることはできません。確かにサプリの方がアルギニン配合量は多く、摂取の効率が良いのは事実ですが、ドリンクと同じくあくまで補助的な栄養摂取の方法でしかないという点をしっかりと把握しておきましょう。

 

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