アルギニンが男性の発毛に効果あり?アルギニンの力を検証する

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アルギニンが男性の発毛に効果があるって本当!?効果的な摂取方法とは

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アルギニンはアミノ酸の一種であり、人間の体に普通に存在している栄養素です。人間の体内で作ることもできますが、ほぼ全ては食物から摂取しています。一般的に販売されている、アルギニンサプリでは疲労回復や男性機能回復などが前面に打ち出されていますが、実は発毛効果もあるのです。

アルギニンが男性の発毛に効果のある4つの理由
成長ホルモン促進効果

アルギニンは、成長ホルモンを分泌させる役割を持っています。成長ホルモンがたくさん分泌されると、細胞分裂が盛んに行われ髪の毛を作り出してくれるのです。

血流改善効果

またアルギニンには血管を柔らかくする効果があるため、血流も良くなります。血行が良くなることは元気な髪の毛が生えてくる一つの条件でもあります。

アンチエージング効果

アルギニンを摂取すると白血球の働きが活発になるといわれています。白血球は体の免疫に関わる大切な細胞で、老化や病気などから体を守ってくれるアンチエイジング効果が得られます。

疲労回復効果

アルギニンは疲労回復効果があるといわれています。それは、体内に蓄積されたアンモニアという毒素を体の外に排出してくれるからです。体が疲労していると発毛効果も薄れてしまいます。

 

アルギニンには、このような様々な効果があり、それぞれが相乗効果となり発毛を促進してくれるのです。

男性の発毛に効果的なアルギニン摂取方法を紹介

アルギニンには様々な効能がありますが、発毛効果を望む男性が飲むのであれば、1日4グラムを複数回に分けて使用すると良いです。

アルギニンの安全な飲み方

一度に大量に摂取するのはあまりお勧めできません。アルギニンは強いアルカリ性なので、胃を痛めてしまう可能性があるからです。もし安全な飲み方をするのであれば、アルカリ性を中和するために弱酸性のものと一緒に摂取するのがお勧め。例えば、グレープフルーツジュースオレンジジュースなどが良いでしょう。黒酢梅干しなどのクエン酸と一緒に摂っても良いですね。

アルギニンサプリを飲む発毛効果によいタイミングとは

飲むタイミングとしては、就寝前空腹時に摂るのが効果的です。それは、アルギニンは空腹時に最も吸収しやすいといわれているからです。また、アルギニンには成長ホルモンを増やす特性がありますが、特に成長ホルモンは夜の22時から深夜2時にかけて多く分泌されます。そのため就寝前に飲むのがお勧めなのです。

アルギニンサプリの摂取量とは

摂取量については、1日4グラムとしていますが、純アルギニン成分で4グラムですので、サプリメントなどで摂取する場合は、サプリメントメーカー指定の摂取限度量を守るようにしましょう。アルギニンにて発毛効果を期待するのであれば、ダイエットや疲労回復目的よりもアルギニンの量を増やす必要がありますので、メーカー指定の使用量の最大量を服用すると良いでしょう。

アルギニンでより効果的に男性の発毛を促すために

発毛を促すためには、アルギニンサプリを利用するのがお勧めです。サプリメントに頼るのであれば、普段の食事量に加えてサプリメントで2000ミリグラム程度摂取するのが効果的です。過剰摂取は、胃や腎臓に負担をかけてしまうため、お勧めはできません。

アルギニン含有の育毛剤の併用

育毛剤の中には、アルギニンの成分を含んだものも販売されています。アルギニン含有の育毛剤を使用して頭皮をケアすると更に高い効果が得られるでしょう。

質の良い睡眠を摂ること

さらには、生活習慣を改善することも発毛を促す上では大切なことです。毎日きちんと成長ホルモンを分泌させるために、規則正しい生活を送ることが大切です。特に夜の22時には寝ることを心がけると良いでしょう。

食生活の見直し

食生活については、アルギニンが含まれた食品を意識的に食べることが大切です。代表例としては、大豆豚ゼラチン、鰹節、ニンニクなどがあります。食事はバランスも考慮する必要があり、肉類や魚、海藻類、果物などあらゆる栄養素を摂取することも大切です。

基礎体温を上げる

発毛を促すには、体を温めることも大切です。お風呂はシャワーで済ませずに、ゆっくりと湯船に浸かって体を温める習慣をつけると良いです。日常生活でも暖かい格好をして、冷たい飲み物を避けた方が良いでしょう。

 

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