アルギニンは女性にもおすすめ!美容・ダイエットや不妊対策に効果

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アルギニンが女性に与えてくれる効果とは|美容・美髪・ダイエットに

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アルギニンは女性に嬉しい効果をもたらしてくれる

アルギニンは、女性に嬉しい効果をたくさんもたらしてくれるアミノ酸です。その働きは、直接的に女性の美に関わるというものではありませんが、アルギニンを摂取すると脳の下垂体から分泌される成長ホルモンの分泌量が増えます。この成長ホルモンが、女性の美には欠かすことができないものなのです。

肌の悩みを解決

成長ホルモンは成長期に多く分泌されるもので、大人になるとその分泌量は減少してしまいます。アルギニンを摂取することで成長ホルモンの分泌量が多くなると、コラーゲンの生成を助けるため肌が潤いハリが出る効果が期待できます。さらに血行の促進効果も期待できますのでくすみの改善肌のターンオーバーの改善も行ってくれます。

髪を美しく保つ効果

効果が期待できるのは肌だけではありません。育毛発毛効果が期待できますので、美しく艶のある髪を作るためにも欠かすことができません。

脂肪燃焼効果

また女性の多くが気にする体型に関しても、嬉しい効果があります。アルギニンを摂取して成長ホルモンが多く分泌されるようになると、脂肪の燃焼効果が上昇することがわかっています。さらに筋肉を作るためにもアルギニンは効果が期待できます。

  1. 脂肪を燃焼する効果
  2. 脂肪を燃焼するために必要な筋肉を減少させない

という2つの効果で、ダイエットをスムーズに進めるための働きも同時に行ってくれるのです。

女性の不妊症の改善にもアルギニン効果

アルギニンは、女性が原因となる不妊を解消できる可能性を秘めている成分でもあります。不妊の原因にはいくつもありますが、その中の一つに「女性の子宮内膜が薄い」というものがあります。

 

妊娠は、性交渉を行い卵子と精子が出会い、受精卵となって女性の子宮内膜に着床することです。そして受精卵が子宮内膜で細胞分裂を繰り返していくことで胎児となり、赤ちゃんとして生まれてくるのです。しかし受精卵が着床する「受精卵のベッド」といわれている子宮内膜が薄いと、受精卵が子宮内膜に着床できず妊娠しにくくなってしまうのです。

アルギニンで子宮を温める

これは子宮や骨盤の回りの血行が悪化してしまうことが原因となっています。子宮内膜を作るための材料を運ぶのは、血液の仕事です。

 

しかし血流が悪くなると子宮内膜を作るための材料を届けることができません。材料がなければ子宮内膜を厚くすることができなくなってしまうのです。その問題を解決してくれるのがアルギニンです。

 

アルギニンを摂取すると、体内で一酸化窒素を作り出します。一酸化窒素は血管を拡張する効果がありますので全身の血流が良くなります。もちろん子宮への血行も良くなるので、子宮内膜が厚くなる効果があります。その結果、受精卵が着床しやすい状態を作り上げることができますので妊娠する可能性が上がるのです。

女性の場合アルギニンはどうやって摂取する?

美肌や美髪、ダイエット、そして子宮内膜を厚くするという女性へのさまざまな効果を期待する場合、1日に最低でも6gの摂取が必要だといわれています。しかし現在の女性は、1日に必要量の約60%しか摂取できていないというデータもあり、通常の食事だけではアルギニンの摂取量が不足していると考えられています。

 

アルギニンの摂取はサプリメントがおすすめ

不足している分を食事で補おうとすると、カロリーの過剰摂取にも繋がってしまいます。そこで摂取したいのが、アルギニンのサプリメントです。手軽に余計なカロリーを摂取することなく、アルギニンを摂りいれることができる方法になります。

アルギニンサプリの効果的な摂取のタイミングとは

また、どのような目的で摂取する場合でも、空腹のタイミングが効果的だといわれていますので、自分の欲しい効果を得られるタイミングと照らし合わせながら、飲む時間を決めるようにしてください。

美容・ダイエット目的の場合

美容効果やダイエットのために摂取する場合には、成長ホルモンが多く分泌される時間帯である夜に体内にアルギニンを摂りいれるのが効果的です。就寝前の摂取で、成長ホルモンの分泌を促すことができます。

不妊対策の場合

子宮内膜を厚くするためには、定期的な摂取を行いましょう。アルギニンは体内での持続性が4時間程度だといわれていますので、血流を良くして子宮や骨盤の周りに血液が増える時間を増やすためには、毎日定期的に数回に分けて摂取するのが効果的です。

 

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