脂肪燃焼効果があるアルギニンはダイエットの力強いサポーター

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脂肪燃焼効果があるアルギニンはダイエットの力強いサポーター

アルギニン

アルギニンはどちらかと言えば男性になじみが深い言葉かもしれません。筋肉をつける時に働いている成分で、摂取することで効率よく筋肉をつけたり疲労回復を早めると言われているため人気があります。しかし女性に嬉しい脂肪燃焼・ダイエット効果もあることはあまり知られていません。

 

アルギニンは成長ホルモンを分泌させる効果があります。成長ホルモンは身体中のさまざまな部位で必要とされていて筋肉の増強だけではなく美しい肌や髪を作るためにも必要不可欠なホルモンです。この成長ホルモンを合成するために欠かせないのがアルギニンで、しっかりと摂取することで成長ホルモンの分泌量を増やしてくれるのです。

脂肪燃焼効果

成長ホルモンには脂肪燃焼効果があり、脂肪の代謝・分解を促進します。実際に体脂肪が多い人にアルギニンを摂取させると、1時間後には体脂肪の分解が急速に進んだという実験結果もあり大きな脂肪燃焼効果が実証されているのです。

 

何もしていなくても消費される脂肪を増やす筋肉をつけ、脂肪燃焼効果を上げるアルギニンはダイエットに欠かすことができない成分と言えます。

ダイエット効果を高めるために有酸素運動も取り入れよう

さらにアルギニンは脂肪燃焼効果を促進させるリパーゼの働きを活発にし、体脂肪の分解がさらに進むと言われています。リパーゼは体脂肪を血中に放出することで分解するのですが、血中に放出された脂肪を使わなければ再び脂肪として身体の中にため込まれてしまいます。

 

そこで行いたいのが有酸素運動です。アルギニンを摂取したら有酸素運動を行うことでリパーゼの働きで血中に放出された脂肪がスムーズに利用され、更なるダイエット効果が期待できるのです。

ダイエット・脂肪燃焼に効果のあるアルギニンの摂取量は?

1日に必要なアルギニンの量ははっきりとしておらず、1日2~4gが適量だと言われています。体重×0.08~0.1gの量を1日に摂取すると成長ホルモンの分泌量が増えるとも言われていますがアスリートの場合でも1日10gほどが目安だと言われています。きつい運動を行っていないという場合には2~4gほどを目安にすると良いでしょう。

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アルギニンとシトルリンのダイエット効果とは?

アルギニンのダイエット・脂肪燃焼効果|体脂肪の代謝・分解に効果

アルギニンやシトルリンにダイエット効果があることはご存知でしょうか。
筋肉をつける効果があるから逆に太るんじゃないの?と思われるかもしれません。
しかしそれもまた、ダイエットに繋がって行くのです。

脂肪を燃焼する効果があるアルギニン

アルギニンに成長ホルモンの分泌を促進する効果があることは知られています。
成長ホルモンは代謝を促進することで脂肪を燃焼し、ダイエット効果があると言われているのです。

 

そのため、アルギニンを睡眠前に摂取して、ダイエットに役立てようという方法もあります。
また、体重が痩せても運動をしなければ筋肉の方が先に落ちていきます。
贅肉は残ってしまうので、身体のラインはだらしなくなってしまいます。

 

しかしアルギニンを摂取すれば、脂肪を優先的に燃焼させます。
筋肉が落ちることもないので、ダイエットを終えてからもリバウンドをしにくくなるという嬉しい効果があるのです。

アルギニンのダイエット・脂肪燃焼効果|体脂肪の代謝・分解に効果

さらに、ダイエットの時に起こりやすい

  • 肌荒れ
  • 倦怠感
  • 骨が弱くなる

栄養の不足から起こる、このような作用も起こりにくくしてくれます。

このような効果をもたらしてくれるのはアルギニンの他にはないと言われているほど、ダイエットにぜひ使用してみたい成分なのです。
まさに、ダイエットのためにあるともいえる嬉しい成分といえます。

吸収効率の悪いアルギニンの弱点をシトルリンがカバーする

アルギニンのダイエット・脂肪燃焼効果|体脂肪の代謝・分解に効果

問題はアルギニンが身体に効率よく摂取されにくいということです。
また、アルギニンは摂取しても身体の他の部分にも使われるアミノ酸です。

 

成長ホルモンの分泌のためだけに使われるという保証はありません。

シトルリンと一緒に摂取することで相乗効果に期待

そこで摂取したいのがシトルリンです。
シトルリンはそのままでは人間の身体の中では使われることはありません。
アルギニンに変換させてから身体の中で様々なことに使われていきます。

 

吸収率が高いのも特徴なのでシトルリンだけでもダイエット効果は期待できます。
しかし消化吸収などの段階を経なければいけません。

 

すぐに成長ホルモン分泌のために使われるわけではありません。
高い効果を期待したいなら、アルギニンとシトルリンを一緒に服用することです。

 

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